면역력에좋은음식 알아보기

면역력에좋은음식을 공유하겠습니다. 이 게시물을 전체적으로 읽고 나면 면역력에좋은음식을 이해하게 되실 겁니다. 면역력에좋은음식이 궁금하시다면 모두 읽어주세요. 아래의 게시글로 알아봅시다.

 

 

 

 

요즘에는 감기만 걸려도 걱정이 되죠 
저희 따봉이가 설 연휴 부터 콧물이 계속 나서 걱정을 하고 있는데요
어린이집도 안 보내고 병원에서 감기약을 지어서 먹고 있는데 걱정이되네요
설날에 눈이 내려서 데리고 나가서 눈사람도 만들고 했더니 그때부터
콧물이 나오기 시작 하더라구요 

 

면역력에좋은음식

첫번째로는 키위

두번째로는 쇠고기/굴

세번쨰로는 생강

네번쨰로는 대게 

다섯번쨰로는 고등어

 

 

 

1) 키위

비타민C는 면연력 증강에 도움을 주는 성분이고 키위가 비타민c가 가장 많은 과일 입니다
키위 속 비타민 C 함유량은 오렌지 혹은 레몬보다 많으며,키위 한 개는 하루 권장 비타민 C 섭취량의 240%를 함유하고 있습니다 
비타민 C는 면역력을 강화하고 질병으로부터 신체를 보호하며, 감기 또는 독감이 만연하는 겨울철에는 비타민 C 섭취가 필수 이며 비타민C는 세균 및 바이러스와 싸우며 몸 전체를 보호하고,치아 및 뼈, 세포조직, 혈관을 튼튼하게 해줍니다

 

2) 쇠고기/굴

 아연, 칼슘, 철분 등 성장기 아동의 발달에 도움이 되는 성분이 많이 함유되어 있어 성장을 도와주는 역할을 합니다.
 육체적인 발달뿐만 아니라 면역력의 증가도 도와주며 집중력을 향상시켜주는 효능도 있으며
굴의 타우린 성분은 간의 해독 작용을 도와주며 독성 물질의 배출을 돕고 알코올 등의 분해를 도와주어 간의 기능을 개선해 주며 간 건강을 지켜주는 역할을 합니다. 

 

3) 생강

대게에는 키토산 성분이 풍부한데요 혈당을 낮추고 인슐린 분비를 촉진 시키기 때문에 당뇨를 앓고 계시는 분들께서 섭취하시면 좋다고 합니다 3
그리고 키토산의 경우 몸에 지방이 쌓이는것을 억제하고 체중감량에도 도움을 준다고 하니 
다이어트 하시는 분들이 부담없이 섭취하실수 있습니다 

 

4) 대게 

생강은 항암 효과가 뛰어나 암의 증식 되는걸 막으며 생각에 매운맛을 내는 성분은 살균과 항균작용을 돕는다고 합니다

 

5) 고등어

비타민A가 다량 함유 되어 체내에서 신진 대사를 원활하게 하여 면연력 강화에 도움을 주며 
DHA와 EPA가 풍부하게 들어 있어 뇌세포 발달을 돕고 파괴 되는 것을 방지해주며.기억력과 
집중력 향상등 두뇌에 좋은 영향을 줄 수 있습니다 

환절기에 면연력에 좋은 음식들 챙겨 드시고 항상 건강에 유의 하세요 

 

 

 

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