오른쪽 눈 떨림현상

오른쪽 눈 떨림 증상 겪어보신 적 있으신가요? 저는 종종 겪는 편인데요. 처음엔 왜이러지 하다가 시간이 지나면 괜찮아지곤 했어요. 근데 이게 지속되다보니 걱정이 되더라구요. 그래서 인터넷 검색을 해봤더니 마그네슘 부족이라는 말이 많더라구요. 이 때까지만 해도 그냥 영양제 먹으면 되겠지 하고 대수롭지 않게 넘겼어요. 하지만 얼마 지나지 않아 왼쪽 눈에서도 같은 증상이 나타났고, 병원에 갔더니 스트레스성 근육경련이라고 하더라구요. 결국 약을 처방받고 꾸준히 먹었더니 괜찮아졌어요.

마그네슘부족과 스트레스성 근육경련 무슨 차이인가요?
마그네슘 결핍 시 나타나는 대표적인 증상으로는 눈꺼풀 경련(안검경련), 다리근육 경직 등이 있으며 심한 경우 발작 증세나 부정맥까지도 유발될 수 있다고 합니다. 또한 과도한 스트레스 역시 안검경련 원인 중 하나로 꼽히는데요. 피로감, 불안감, 우울증 등 정신적인 문제로도 발생할 수 있으니 주의해야 한다고 하네요.

 

 

오른쪽 눈떨림 원인과 해결방법은 뭐가 있을까요?
우선 제가 알아본 결과로는 1. 카페인 과다섭취 2. 스트레스 3. 피로누적 4. 수면부족 5. 안구건조증 6. 갑상선기능저하증 7. 영양소 불균형 8. 과도한 스마트폰 사용 9. 노화 10. 면역력 저하 등 다양한 원인이 있었어요. 우선 제일 먼저 해야할 일은 충분한 휴식인것 같아요. 그리고 비타민B6랑 마그네슘 보충하면 좋다고 하더라구요. 특히 마그네슘은 근육이완 작용을 해서 경련증상 완화에 도움이 된다고 해요. 음식으로는 바나나, 견과류, 시금치, 다시마, 미역 같은 해조류 등등 이 있다고 하니 참고하세요!

영양제 섭취만으로 해결될까요?
많은 사람들이 오해하는 부분이기도 한데요. 마그네슘 보충제를 복용하거나 음식을 통해서 충분히 섭취한다면 대부분 일주일 이내에 증상이 완화된다고 합니다. 그러나 이미 만성화된 상태라면 전문가와 상담 후 다른 질환과의 감별진단이 필요하며 신경안정제 또는 항경련제 투여가 필요할 수도 있다고 하네요.

영양제 말고 다른 방법은 없을까요?
마그네슘 복용말고 근본적인 치료를 원하시는 분들을 위해서 몇가지 추천드릴게요. 

첫번째는 한의원 방문입니다. 한방에서는 몸 전체의 균형을 잡아주는 한약재를 이용하기 때문에 일시적인 증상완화보다는 장기적으로 봤을 때 훨씬 좋은 효과를 기대할 수 있어요. 

두번째는 마사지 입니다. 마사지는 혈액순환을 원활하게 만들어주기 때문에 얼굴경련 뿐만 아니라 두통, 어깨결림, 생리통같은 통증질환에도 좋아요.

 세번째는 안면근육운동이에요. 입을 크게 벌렸다가 오므리고, 양 쪽 입꼬리를 귀 옆까지 끌어올려주고, 양쪽 눈썹을 위로 올려주면 됩니다. 이렇게 하면 뇌신경 자극되서 눈가 주변 근육 이완시켜준다고 하네요. 

네번째는 찜질팩사용입니다. 따뜻한 수건을 전자레인지에 돌려서 눈 위에 올려두면 눈꺼풀 속 혈관 확장시켜서 혈류량 증가시킨다고 합니다

. 다섯번째는 지압점 눌러주기 입니다. 관자놀이 부분을 지그시 눌러주면 되는데 이때 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러줘야한다고하네요. 

여섯번째는 운동입니다. 유산소 운동하면서 땀흘리면 노폐물 배출되고 산소공급되어서 혈색좋아지고 붓기빠진다고하니 가벼운 산책이라도 하시는걸 추천드려요. 일곱번째는 숙면입니다. 잠 못자면 다음날 컨디션 안좋아지잖아요. 푹 자는게 최고라고 하니까 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 들이시는 걸 추천드립니다.

 

마그네슘이란 무엇인가요?
마그네슘은 우리 몸속에서 300여가지 이상의 효소작용과 에너지 생성과정에 관여하는 영양소입니다. 특히 신경 및 근육기능 유지에 필수적인 성분이기 때문에 결핍시 다양한 신체이상증세가 나타날 수 있다고 해요. 대표적인 증상으로는 눈떨림, 근육통, 수족냉증 등이 있으며 심한 경우 부정맥, 심장마비등 심각한 질환으로까지 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.

 

마그네슘 섭취 방법은 어떻게 되나요?
마그네슘은 식품 속에 함유되어있는 천연성분이지만 현대인들의 식습관상 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 따로 보충제로 섭취하시는것이 좋습니다. 또한 흡수율이 낮기 때문에 비타민C나 단백질과 함께 섭취하면 좋다고 하네요. 그리고 칼슘과 같이 섭취하게 되면 서로의 흡수를 방해한다고 하니 참고하세요!

 

영양제 선택 시 고려사항은 어떤 게 있나요?
아무래도 건강식품이다 보니 원료부분을 꼼꼼히 따져봐야겠죠? 합성원료보다는 자연유래원료인지, 화학부형제 무첨가인지도 체크리스트에 넣어보면 좋을 것 같아요. 아무래도 인공첨가물들이 들어가있으면 장기간 복용했을 때 부작용이 생길수도 있으니까요. 위 사항들을 모두 충족시키는 뉴트리코어 마그네슘 추천드려요!

 

 

눈떨림 현상 별거 아니라고 생각했는데 방치하면 큰일날뻔했네요. 다들 미리미리 예방하셔서 건강챙기세요~~