허리둘레 계산기(다이어트 하시는 분들위한 꿀팁)

 

허리둘레계산기라는 말 들어보셨나요? 최근들어 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 자신의 허리둘레를 직접 재보고 비만인지 아닌지 체크하시는 분들이 많아졌어요.

특히나 코로나19 이후로는 체중증가율이 급증하면서 다이어트 열풍이 불고있어요.

하지만 비만은 각종 성인병과 합병증을 유발하기 때문에 미리미리 예방해야한다는 점 다들 알고계시죠? 

그래서 오늘은 허리둘레 재는 법과 허리둘레 계산기로 내 몸상태를 점검해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

허리둘레계산기

허리둘레 계산기

첫 번째 : 허리둘레 어떻게 재나요?

두 번째 : 허리둘레 정상인가요?

세 번째 : 복부비만의 원인은 무엇인가요?

 

 

1) 허리둘레 어떻게 재나요?

줄자로 재는것이 가장 정확하지만 줄자가 없다면 배꼽 위 2cm 지점과 아래 2cm 지점을 표시해서 둘레를 잰 후 곱하기 0.4를 하면 됩니다. 예를 들어 내 허리둘레가 84cm라면 84*0.4=33.6이므로 33인치라고 보시면 됩니다.

 

 

 

2) 허리둘레 정상인가요?

정상인 경우엔 남자 90cm 이하 여자 85cm 이하입니다. 

만약 이 범위를 초과한다면 복부비만이라 판단되니 꾸준한 운동과 식단조절 등으로 개선하도록 노력해야합니다.

복부비만

3) 복부비만의 원인은 무엇인가요?

원인은 크게 두가지로 나눌 수 있는데요, 

첫번째는 과식 및 폭식이고 두번째는 운동량 부족입니다. 현대인들의 생활패턴 상 식사시간이 불규칙하거나 배달음식 섭취 빈도수가 잦고 업무 특성상 앉아서 일하는 사무직 종사자가 많기 때문에 자연스럽게 활동량이 줄어들어 살이 찌게됩니다. 따라서 규칙적인 식습관과 충분한 운동만이 뱃살을 뺄 수 있는 방법이겠죠?

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오늘은  허리둘레계산기에 대해 알아보았는데요, 모두에게 유익한 정보였기를 바라며 다음 포스팅에서는 더욱 알찬 내용으로 찾아오겠습니다. 감사합니다~